Разминка.

-Василий, Ты ходишь в спортзал?

-Нет.

-Жаль, тогда, вспомни, когда Ты начинал бегать или брался поднимать тяжести, на следующий день у Тебя болели ноги, наверное, ели ходил на следующий день.

-Да, бывает такое, недавно помогал родителям с ремонтам, потаскал диваны и
цемент, а на завтра пришлось растираться феналгоном и ели встал утром.

Спортсмены, привыкают ожидать такие растяжения, начиная новый комплекс, нагрузку добавляют постепенно, сегодня 80 кг, завтра 85 и так через неделю доводят до рабочего веса, который даёт полную загрузку мышц.

А главное с чего начинается упражнение или тренировка – Разминка. Во время которой разминают, разогревают, мышцы. Начинается  интенсивный приток крови и это позволяет дольше пользоваться своими природными способностями.

Так и с голосом.

Ведь в разговоре участвуют много связок и мышц, которые требуют особого ухода, чтоб не получить профессиональную болезнь учителей.

-Вспомни, как Ты был измотан первые дни, после 30 звонков.

-Да, ели  приходил домой, чувствуя себя выжатым лимоном.

-И это нормально, ведь Ты расходуешь свою энергию, тратишь силы. Чтоб это свести к минимуму, Я и делаю, каждое утро зарядку, а придя на работу, перед тем как начать звонить, делаю разминку и упражнения на дикцию. Также, когда чувствую, что начал уставать – делаю несколько упражнений, например можно погавкать, порычать, или как при простуде прополоскать горло, только без воды.

Вот эти упражнения:

Для разминки.

Разминку лучше делать самому, придя в офис на полчаса раньше остальных.

Потянись. Сладко позевай.

Сделай губами хоботок, повращай раз десять в одну потом в другую сторону.

Почеши верхнюю губу зубами, потом нижнюю.

Подвигай челюстью, потом вдвинь её вперёд и повращай раз по десять.

Губы сделай в форме О, а язык движение влево- вправо  -десять раз.

Язык змеи – кончиком языка, как кисточкой, ставим точку на воображаемом листе бумаге.

Языком сделаете удары шпагой щёк по 10 раз.

Зубочистка – круговыми движениями языка, чистим пространство между зубами и губами. 8 раз в одну сторону, 8 в другую

Чувствительно поруби зубами язык, это позволить тебе увлажнить рот и избавиться от сухости.

• Подписка на рассылку